——“但是，我前面所说的才是最重要的。一定要时刻想着的。”
青云飞仿佛知道王二狗心里是怎么想的似的。
——“好好。那你用的那个方法，是……”
王二狗有些迫不及待了。
——“是轻松戒烟法。戒烟既不需要意志力，也不需要替代品，只要从内心深处认识到吸烟的危害，摆脱对烟的心理依赖，戒烟就能成功。”
——“就这样？”
——“就这样！我刚才就说了，一定要意识到其中的危害。轻松烟法反复强调一个事实，那就是吸烟就是吸毒。一旦决定戒烟，就决不能再吸一口。
尼古丁就是毒品，戒不掉烟其实就是患有尼古丁毒瘾。所以，不要想着循序渐进，也不要有就吸一口的想法。
因为吸了第一口，就会有第二口，这是毒瘾发作，可不是什么习惯。不管是连续地还是间歇地吸烟，都不会让烟瘾好转，只会越来越重。
所以，对于想戒烟的人来说，一旦决定戒烟，就不要再质疑自己的这个决定。”
——“可这危害，我就记住一句吸烟就是吸/毒就可以了吗？”
王二狗觉得青云飞这有点太扯了。
——“你可以把尼古丁毒瘾想象成一条体内的小毒虫，作为战士的你就是要战胜它。
而这条小毒虫有一个弱点，它只要没有尼古丁可吃，就会越来越瘦，直到死亡。
在不吸烟的时间里，这条小毒虫被饿得越来越瘦，一旦你没忍住吸了一口，这只小毒虫就会再度活跃起来，甚至变成哥斯拉那样的怪兽。
所以戒烟就是一系列的战斗，每成功坚持一天，就是一场胜利。当坚持二十一天之后，这只毒虫就彻底被饿死了，你就会取得这场战斗的胜利。
和靠意志力戒烟不同，这种方法叫想象法。它不会让戒烟者觉得自己做出了很大的牺牲，也就更容易被接受。
我就是这样戒烟成功的。”
青云飞说完，拍了拍王二狗的肩膀以示鼓励。
——“可我需要在缓解压力的时候，还去这也想象的话，岂不是会更加有压力？”
王二狗还是惦记着那吸一口之后，神清气爽的感觉。
想着的时候，还伸手进兜里，不自觉的摸一下烟盒。
——“我们之前已经说过了，吸烟并不能帮人减压，也不会提高人的注意力和创造力，更不能为吸烟者创造更多的社交机会。
吸烟带来的只有更多的压力。戒烟不会让人放弃任何东西，这个事实在戒烟前一定要认识清楚。
我们要做的就是换掉自己以前固有的思想。
你不觉得，一想想体内那一条小毒虫，就会有种毛骨悚然的感觉吗？
或者你也可以这样想。那是一只盅虫，就是电视里可以控制人，让人生不如死那种可怕的小虫子。
这样想，你还会想着喂它所需要的口粮吗？”
青云飞说着的时候，自己都不自觉起了一身鸡皮疙瘩。
——“我一想到这个，还是会不自觉的摸摸兜里的烟盒，甚至……出门不带烟我会感到莫名的不安啊，这个怎么办？”
王二狗又来了一个下意识的动作。
——“这个啊？打个比方，很多人在体育课第一次学习跳高的时候，跳之前都会感觉很恐惧、很不安。担心自己摔倒，或者害怕被其他人嘲笑。
这是人的正常心理，对没经历过的事情都会有点担心。但当你鼓足勇气跳的时候，你会发现：跳高不过如此嘛，这事也不是想象的那么恐怖。顶多就是没跳过去，竹竿被碰掉了而已。
所以，当戒烟的过程中遇到这种不安心理时，我个人建议你使用这样的转换思维。
想想吸烟前的生活，想想第一次跳高或者第一次做某事的心情，用自己的逻辑去说服自己，克服这种莫名的不安。
很多事情，做之前很恐惧，一旦开始了，就会觉得不过如此嘛！一定要给自己这种轻松感！”
青云飞回想自己曾经用过的方法，当真正开始的时候，那种成就感，真的比来上一支烟还要舒爽。
——“对了，还有一点，就比如刚才我们吃饭的时候，大家都抽烟，递给你一根，忍不住怎么办？毕竟眼前的诱惑实在是难以抵挡。”
——“作为一名戒烟过来人，我发现很多人戒烟失败就是因为周围还有吸烟者。
其实这也好理解，你一个人可能没觉得饿，但如果一群人在你面前大吃大喝，估计大部分时候你会忍不住吃两口。
我刚才就说过，心态最重要，关键看你怎么想。
如果遇到抽烟的人，我到建议你换一种角度来思考。
你对他们的心态不应该是羡慕，而应该是一种怜悯。这很好理解，你遇到染上海洛因毒瘾的人会羡慕他们吗？
不仅如此，我还建议你在戒烟的过程中，可以试着帮助别人一起戒烟。这一招是很妙的。
就像要
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